Consejos para afrontar el duelo por la pérdida de un ser querido.

Enfrentarse a la pérdida de un ser querido suele desencadenar una serie de sentimientos y emociones que lejos de ayudar, impiden llegar a un desenlace completo en nuestra historia o relación con aquél ser que se ha alejado.

Gestionar de manera apropiada esa clase de sentimientos naturales es permitirse avanzar logrando adaptarse a nuevas circunstancias donde esa persona, mascota o ser querido ya no formará más parte.

Construir hábitos que nos ayuden a interpretar esta nueva realidad puede ser de gran ayuda en el proceso de mermar el dolor y obtener nuevas perspectivas sobre lo que estamos viviendo.

Sin dejar de acercarse a un especialista o alguna persona con la que cuentes que pueda ayudarte de manera apropiada, en más salud nos gustaría compartir contigo algunas ideas que te pueden beneficiar si estás atravesando un proceso como este:

1.El duelo es un proceso de adaptación.

El duelo consiste en una etapa nueva de adaptación. Los recuerdos sobre momentos vividos con esa persona o ser querido suelen ser negados, tratamos de reprimirlos y de alguna manera “dejarlos en el olvido” lo cual más allá de mejorar la situación podría estarla empeorando dejándonos estancados. Frente a ello ,la aceptación y reinterpretación de esas experiencias será la manera correcta para ayudarnos en este proceso de adaptación.

2. No intentar bloquear pensamientos.

Como parte del deseo de apartar cada sentimiento o emoción que interpretamos como negativa, buscamos mantener ciertos pensamientos lejos de nuestra conciencia permitiendo en realidad a través de ello que estos mismos pensamientos obtengan más poder sobre nuestra mente y recuerdos.

Por ello es importante no obsesionarse con la idea de no pensar en el ser querido que hemos perdido.

3. Rituales funerarios.

La cercanía de otras personas a través de ritos ya sea tradicionales o diferentes de acuerdo a cada caso y persona, ayudará no sólo a recibir consuelo inmediato por parte de las personas cercanas, sino que también este tipo de actos pueden representar mucho de manera simbólica para las personas que deciden realizarlos.

4. Acudir a terapia.

Aunque en la mayoría de los casos este tipo de pérdidas suelen recalar en la persona que está soportando el duelo sólo durante algunos días, es también cierto que para algunos otros puede ser un problema que aqueje y se mantenga por un tiempo indeterminado. En ese tipo de casos acercarse con un especialista que brinde apoyo adecuado será un beneficio importante para quien está viviendo este proceso.